Rutina
beginner
CaliM Torso beginners
triceps, chest, biceps, dorsals
45 min
3x8
Short supine pull-ups
3x15
Australian chin ups
3x8
Bench dips
3x15
Incline push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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biceps
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45 min
intermediate
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