Rutina
advanced
Endurance Challenge 2 - Javi Ales
triceps, chest, biceps, dorsals
20 min
1x10"
Isometric half-way prone pull-up
1x1
Muscle up
1x8"
Isometric half-way prone pull-up
1x1
Muscle up
1x6"
Isometric half-way prone pull-up
1x1
Muscle up
1x4"
Isometric half-way prone pull-up
1x1
Muscle up
1x2"
Isometric half-way prone pull-up
1x1
Muscle up
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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advanced
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