Rutina

advanced
Intense Workout
fullbody
1h
1x10
Muscle up
1x20
Straight bar dips
1x20
Prone pull-ups
1x5
Muscle up
1x15
Straight bar dips
1x15
Prone pull-ups
1x3
Muscle up
1x10
Straight bar dips
1x10
Prone pull-ups
1x15
Korean dips
1x25
Wide grip push-up
1x25
Decline push-ups
1x25
Dips
1x25
Headbangers
1x25
Leg raises
1x25
Bar Knee raises
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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