Rutina
intermediate
Triceps Kingdom
triceps, chest
45 min
4x7
Dips
4x10
Diamond push-ups
4x4 a cada lado
Spartan push-ups
4x8
Straight bar dips
4x8
Explosive push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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shoulders, triceps
50 min
intermediate
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