Rutina
intermediate
Handstand Preparation
shoulders, triceps
50 min
4x8"
Tucked planche dips
4x10"
Frogstand
4x45"
Wall assisted handstand
4x10
Pike push-up
4x12
Decline push-ups
4x15
Push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermediate
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