Rutina

intermediate
Goten - Quick Core
core, abs, obliques
45 min
4x8
Leg raises
4x15"
Dragon flag
4x20"
Isometric L sit on dip bar
4x5 a cada lado
L sit raises with wink on dip bar
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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advanced

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