Rutina

beginner
Time Room - Fullbody beginner
fullbody
1h
4x60"
Skipping
4x4
Negative supine pull-ups
4x10
Leg raises on the ground
4x8
Push-ups
4x20
Squat
4x10
Bench dips
4x60"
Plank
4x6
Burpees
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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