Rutina
beginner
Jessica legs and buttocks superset
legs, buttocks
20 min
REPETIR x6
Superset
10x Squat
10x Deep squat
10x Sumo squat
10x Explosive switching lunges a cada lado
10x Explosive squat
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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