Rutina

intermediate
Home Workout
fullbody
50 min
4x1
Straight handstand
4x7
Assisted handstand push-up
4x15
Leg raises on the ground
4x30 a cada lado
Lunges
4x20
Decline push-ups
4x20
Bench dips
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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