Rutina
intermediate
Intermediate Weigthed Thrust
chest, triceps
30 min
5x8
Weighted dips
5x12
Weighted push-up
4x15
Dips
4x20
Push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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