Rutina

intermediate
Kurban Shoulders
triceps, chest, shoulders, trapezius
45 min
4x1
Frog to handstand
3x6
Tucked planche push ups
3x10"
Advanced tucked planche
3x6
Assisted handstand push-up
3x8
Pike push-up
4x15
Decline push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Planche Reinforcement with Negative

chest, triceps, abs, shoulders

45min

advanced

Origins

triceps, chest, biceps, forearms, dorsals

45 min

advanced

Push-ups double ladder

chest, triceps

15 min

intermediate

Kass challenge

chest, triceps, back, biceps, shoulders

20 min

advanced

Core reinforcement

triceps, core, obliques

45 min

intermediate

Dips emom

triceps, chest

20 min

intermediate

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2023

EN