Rutina
intermediate
Lievsthenic Core Correction
core
20 min
REPETIR x2
1x45"
Extended Leg Hip Raises
1x45"
Bent Leg Hip Raises
1x45"
Partial crunches with extended arms
1x45"
Tucked hollow body crunches
1x45"
Partial crunches with bent legs
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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