Rutina

intermediate
7 Minutes are Enough
fullbody
20 min
REPETIR x2
1x30"
Supine pull-ups
1x30"
Dips
1x30"
Explosive squat
1x30"
Supine pull-ups
1x30"
Elbow push-ups
1x30"
Russian twist
1x30" a cada lado
Lunges
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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