Rutina
advanced
Road to 107 Pull Ups III
dorsals, biceps
20 min
4x13
Prone pull-ups
1x8
Partial prone pull-ups with closed grip
1x8
Wide grip pull-ups
1x8
Supine pull-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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advanced
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