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Australian pull ups en casa con sillas
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Australian pull ups en casa con sillas

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Coloca dos sillas lado a lado con una separación suficiente para que quepa tu torso en el centro, coloca cada mano en el respaldo de cada silla y realiza el movimiento de tirón de dominada australiana. Intenta mantener la espalda recta con respecto a los muslos, evitando que la cadera caiga o esté muy elevada. Cuanto más altas sean las sillas mayor dificultad tendrá el ejercicio. Este ejercicio te obliga a mantener los brazos a 90º con respecto al torso, por lo que trabajas menos dorsal y más la parte posterior del hombro.

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