Rutina

intermedio
Phylo Home Full Body
cuerpo completo
20 min
REPETIR x4
1x12
Flexiones explosivas
1x12
Australian pull ups en casa con sillas
1x12
Doble Zancada y Sentadilla
1x12
Flexiones declinadas
1x12
Crunches parciales con brazos extendidos
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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intermedio

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