Realiza un balanceo en barra y cuando vayas llegando a la parte de atrás, cruza las manos de forma que una quede en agarre supino y la otra en prono, esto te hará iniciar un giro. Cuando estés de nuevo por delante de la barra, tira con los brazos y realiza medio giro (180º), cayendo en el suelo de espalda a la barra.
tríceps, pectoral, hombros
45 min
intermedio
bíceps, dorsales, core
30 min
principiante
pectoral, tríceps, dorsales, bíceps, abdominales
1:20h
avanzado
cuerpo completo
45 min
principiante
cuerpo completo
7 min
intermedio
dorsales, bíceps, abdominales
45 min
intermedio
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