Rutina
intermedio
7 minutes workout
cuerpo completo
7 min
1x10
Dominadas pronas
1x20
Fondos
1x30
Flexiones
1x40
Sentadilla
1x5
Dominadas supinas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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