Rutina
principiante
Samuel - Almost fullbody
cuerpo completo
45 min
REPETIR x4
1x6
Dominadas pronas cortas
1x10
Australian pull ups
1x15"
Rana
1x4
Fondos cortos
1x40"
Plancha abdominal
1x8
Flexiones declinadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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45 min
principiante
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