Colgado de la barra, intenta elevar tu tronco y piernas hacia la paralela con respecto al suelo, manteniendo el cuerpo recto, sin flexionar codos ni cadera, de manera que utilices solo la fuerza de tu espalda. Evita hacer balanceos bruscos que te ayuden a coger impulso y evita flexionar los codos.
core
20 min
intermedio
cuerpo completo
45 min
avanzado
piernas, glúteos, gemelos, cuádriceps
20 min
principiante
abdominales, lumbares
50 min
principiante
cuerpo completo
30 min
avanzado
piernas, glúteos, gemelos, cuádriceps
1h
avanzado
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