De pie con una pierna adelantada y ambas ligeramente flexionadas, pisa la banda elástica con el pie adelantado y sostenla con la mano contraria. Con el brazo recto eleva la banda elástica hasta que tu mano llegue a la altura de tus hombros. Utiliza diferentes bandas elásticas para ajustar la dificultad.
hombros, tríceps, pectoral
45 min
intermedio
abdominales, lumbares
50 min
avanzado
tríceps, pectoral
1h
intermedio
bíceps, espalda
1h
avanzado
piernas, glúteos, cuádriceps
1h 30min
avanzado
tríceps, hombros
45 min
intermedio
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