Rutina
avanzado
PECTORAL EN ANILLAS RSWORKOUT
tríceps, pectoral, hombros
1h
Superset
12x Pike push ups en anillas
10x Flexiones con rotación en anillas
Superset
10x Flexiones arqueras en anillas a cada lado
10x Flexiones con rotación en anillas
4x10
Fondos búlgaros en anillas
4x10
Ring fly brazos doblados
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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45 min
avanzado
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