Rutina

avanzado
PECTORAL EN ANILLAS RSWORKOUT
tríceps, pectoral, hombros
1h
Superset
12x Pike push ups en anillas
10x Flexiones con rotación en anillas
Superset
10x Flexiones arqueras en anillas a cada lado
10x Flexiones con rotación en anillas
4x10
Fondos búlgaros en anillas
4x10
Ring fly brazos doblados
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Handstand Preparation

hombros, tríceps

50 min

intermedio

Hombros y tríceps más fuertes

hombros, tríceps

50 min

avanzado

En Casa Lastrado Intermedio

pectoral, tríceps, piernas

30 min

intermedio

Lazar Pectoral Explosión

pectoral

20 min

intermedio

Muscle Up preparation

tríceps, pectoral, bíceps, espalda, dorsales

1h

intermedio

Ferrum

hombros, tríceps

50 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2023

ES