Intermedio
Flexiones avanzadas con banda elástica
Tríceps - Lumbares - Pectoral inferior - Pectoral superior
- Fija la banda elástica en tus manos y pásala por detrás de tu espalda, para que te dificulte la ejecución de las flexiones.
- Realiza el movimiento de flexión de brazos.
- Utiliza diferentes bandas elásticas para ajustar la dificultad.
Sesiones
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Extensiones de tríceps en barra baja
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Kettlebell thrusters
Avanzado
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Flexiones lastradas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Falsos impossible dips
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
Walking lunges con kettlebell
Avanzado
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Flexiones a pino asistidas con rango ampliado
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
