Flexiones lastradas
Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior
- Utiliza peso añadido, ya sea con un chaleco de lastre, con un disco en la espalda o similar.
- Realiza flexiones de brazos en el suelo.
- Adapta el peso para que te resulte demandante pero sin excederte.
- Intenta romper los noventa grados al bajar y bloquear por completo al subir para realizar una repetición completa.
Rutinas
Empuje Lastrado Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros
En Casa Lastrado Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Abdominales
Fullbody Lastrado Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
Javi Ales Empuje Lastrado
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio
Javi Ales Empuje Lastrado Destrucción
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros
Javi Ales En Casa Lastrado
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales
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Estiramiento extensión de hombros en barra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs
Fondos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
