Busca una barra o superficie que esté a la altura de tu cadera o superior, apoya las manos en ella inclinando tu cuerpo y realiza flexiones de brazos. Intenta mantener espalda y piernas alineadas, además intenta que los codos no se abran hacia los laterales, sino que se mantengan cerca del tronco. Ajusta la altura de la barra o superficie para modificar la dificultad, a mayor altura, más sencillo.
cuerpo completo
45 min
intermedio
tríceps, bíceps, hombros, core, pectoral, dorsales, antebrazos, abdominales
1h
avanzado
cuerpo completo
20 min
intermedio
tríceps, pectoral, hombros
45 min
intermedio
cuerpo completo
45 min
principiante
hombros, core, lumbares, oblícuos
20 min
principiante
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