Rutina

principiante
Drop Set Pectoral Y Tríceps Principiantes
tríceps, pectoral
20 min
REPETIR x4
Superset
8x Flexiones
8x Flexiones inclinadas
8x Flexiones con rodillas apoyadas
8x Flexiones inclinadas nivel 0
20x Isométrico flexiones "
10x Isométrico de flexiones abajo "
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
CaliM Torso Principiantes

tríceps, pectoral, bíceps, dorsales

45 min

principiante

Reto de Flexiones

tríceps, pectoral

20 min

intermedio

Vectis

pectoral, tríceps, dorsales, bíceps

50 min

intermedio

Pino en Casa

tríceps, hombros

45 min

intermedio

CaliM Torso Intermedios

tríceps, pectoral, bíceps, dorsales

45 min

intermedio

Jiren - Pectoral y tríceps

tríceps, pectoral

1h

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES