Rutina
principiante
Drop Set Pectoral Y Tríceps Principiantes
tríceps, pectoral
20 min
REPETIR x4
Superset
8x Flexiones
8x Flexiones inclinadas
8x Flexiones con rodillas apoyadas
8x Flexiones inclinadas nivel 0
20x Isométrico flexiones "
10x Isométrico de flexiones abajo "
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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