Estiramiento apertura de piernas
Cuádriceps - Isquiotibiales
- En el suelo de forma libre, o con las manos apoyadas en un banco o barra baja.
- Abre tus piernas poco a poco lo máximo posible.
Sesiones
Rutina de calentamiento
Principiante
Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos
Rutina de flexibilidad cuerpo completo
Principiante
Pectoral ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Cuádriceps
Calentamiento Específico de Piernas
Principiante
Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Abdominales
Fastflex Mobility
Principiante
Piernas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps ∙ Antebrazos ∙ Pectoral ∙ Lumbares
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Zancadas
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Correr en el sitio
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Flexoextensión de rodillas
Principiante
Quadriceps
Mineros
Principiante
Quadriceps
Jumping Jacks
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Retroversión pélvica con piernas abiertas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
