Avanzado
Fondos 180
Tríceps
- Realiza un fondo explosivo.
- En el aire cambia de dirección, para caer mirando al lado contrario.
- Al principio te puedes ayudar encogiendo las piernas para tener más impulso, con el tiempo intenta reducir esta ayuda.
Rutinas
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Intermedio
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Balanceos a straddle
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
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Avanzado
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Soporte con rotación avanzado en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs