Rutina
avanzado
Rsilvan Reto De Hombros
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
20 min
1x1
90º Push ups
1x2
Flexiones a pino profundas
1x3
45º Push ups
1x4
L sit a pino
1x5
Tucked press
1x6
Rana a pino
1x7
Flexiones a pino
1x8
Escalar la pared
1x9
Planche lean push ups
1x10
Flexiones a pino asistidas
1x11
Pseudo flexiones
1x12
Fondos con balanceo
1x13
Flexiones a pino asistidas cortas
1x14
Fondos inclinados
1x15
Flexiones hindu
1x16
Flexiones pike
1x17
Flexiones declinadas
1x9 a cada lado
Flexiones T
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1h
intermedio
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