En el suelo boca abajo, en posición de flexiones, contrae el abdomen de manera que tu cuerpo se arquee y se eleve tu cadera, mantén esa posición por un tiempo determinado.
tríceps, pectoral, hombros
45 min
intermedio
tríceps, pectoral
20 min
intermedio
core, lumbares, oblícuos
20 min
intermedio
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
principiante
cuerpo completo
20 min
avanzado
tríceps, pectoral, hombros
30 min
principiante
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