Principiante
Plancha abdominal con flexión de columna
Abdominales
![Plancha abdominal con flexión de columna](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX480.jpg)
- En el suelo boca abajo, en posición de flexiones.
- Contrae el abdomen de manera que tu cuerpo se arquee y se eleve tu cadera.
- Mantén esa posición por un tiempo determinado.
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