En el suelo boca abajo, con los antebrazos apoyados y la espalda recta con respecto a las piernas, extiende uno de tus brazos y seguidamente el otro, para acabar en posición de flexiones. Baja de la misma manera que subiste para completar una repetición.
dorsales, bíceps, pectoral, tríceps
45 min
intermedio
core, lumbares
1h
intermedio
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, hombros
45 min
avanzado
espalda
30 min
principiante
femorales, glúteos, cuádriceps
45 min
avanzado
piernas, gemelos, femorales, cuádriceps
20 min
principiante
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