Rutina

avanzado
Refuerzo de Plancha con Negativas
hombros, tríceps, pectoral, abdominales
45min
6x1
Negativa de pino a straddle con codos flexionados
3x2
Rana a pino
3x8"
Advanced tucked planche
3x3
Flexiones a pino
4x8
Flexiones a pino asistidas
4x12"
Planche lean
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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