Rutina
intermedio
Full Push Ups House
tríceps, pectoral, antebrazos, hombros
1h
4x1
Rana a pino
4x5
Flexiones a pino asistidas
4x8
Flexiones con palmada
4x8
Flexiones explosivas
4x8
Flexiones pike
4x8
Pseudo flexiones
4x8
Fondos
4x8
Flexiones esfinge
4x10"
Pseudoplancha
4x30"
Planche lean
4x30"
Isométrico flexiones
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tríceps, pectoral
1h
intermedio
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