Rutina

principiante
Nuni Full Body Nivel 0
cuerpo completo
45 min
2x5
Flexiones con rodillas apoyadas
2x5
Remo en suelo con banda elástica
2x10"
Plancha abdominal
2x10"
Isométrico flexiones
2x10
Tijeras en suelo
2x8
Half burpees
2x7
Leg raises en suelo
2x8 a cada lado
Elevaciones de gemelos
2x10
Puentes femorales
2x8
Crunch lumbar
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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