Acostado boca abajo estira los brazos y realiza una contracción lumbar, de forma que tanto los pies como el pecho se levanten del suelo.
dorsales, bíceps, abdominales
45 min
intermedio
cuerpo completo
20 min
avanzado
bíceps, antebrazos, dorsales
1h
intermedio
tríceps, hombros, pectoral
45 min
avanzado
piernas
45 min
avanzado
tríceps, hombros
50 min
intermedio
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2023