Rutina

intermedio
Rutina de preparación V sit
pectoral, tríceps, core
60 min
4x35"
Estiramiento de cadena posterior
4x35"
Estiramiento extensión de hombros en barra
4x20"
L sit raises en fondos
4x6
Leg raises
4x2
Repetición parcial de impossible dip
4x6
Fondos a codos
4x10
Elevaciones en V en fondos
4x35"
Plancha abdominal
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Felipe Muscle Up Reinforcement

tríceps, pectoral, bíceps, dorsales

45 min

intermedio

Rutina Batman 2

dorsales, bíceps, tríceps

20 min

intermedio

Pecho Barras & Anillas

pectoral

1h

intermedio

Front Lever Intermediate - Advanced

bíceps, dorsales, core

1h

intermedio

Muscle Up En Anillas

tríceps, pectoral, bíceps, antebrazos, dorsales

45 min

intermedio

Rutina Kass Pecho 2

pectoral

1h

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES