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principiante

Colócate de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba, imitando la posición final que tendrías en un pino. Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar. Cuando vuelvas a la posición inicial exagera el movimiento contrario, maximizando tu curvatura lumbar para que notes bien la diferencia entre una y otra posición.

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