Rutina

intermedio
Pecho Barras & Anillas
pectoral
1h
4x5
Muscle up
4x10
Fondos búlgaros en anillas
4x12
Fondos
3x10
Flexiones a codos
3x20
Flexiones diamante
3x20
Flexiones declinadas
3x10
Flexiones
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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1:20h

avanzado

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