Rutina

intermedio
Full Core fast training
core, lumbares, oblícuos
20 min
3x45" a cada lado
Plancha lateral
3x10
Leg raises
3x15"
Isométrico L sit en barra
3x5 a cada lado
L sit raises en fondos con guiño
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio

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