Rutina

avanzado
70's challenge triple
cuerpo completo
30 min
1x450
Saltar a la comba
1x225
Sentadilla
1x120
Flexiones
1x75 a cada lado
Subidas a plataforma
1x75
Dominadas supinas
1x90
Burpees
1x45
Leg raises
1x60 a cada lado
Zancadas
1x30
Flexiones a pino asistidas
1x450
Saltar a la comba
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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