Rutina
avanzado
70's challenge triple
cuerpo completo
30 min
1x450
Saltar a la comba
1x225
Sentadilla
1x120
Flexiones
1x75 a cada lado
Subidas a plataforma
1x75
Dominadas supinas
1x90
Burpees
1x45
Leg raises
1x60 a cada lado
Zancadas
1x30
Flexiones a pino asistidas
1x450
Saltar a la comba
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Full body explosivo - Avanzado
cuerpo completo
50 min
avanzado
Vuelta Al Mundo 2022
cuerpo completo
20 min
intermedio
Pipo Forgotten Muscles
cuerpo completo
45 min
intermedio
Drop sets chuzados full body
cuerpo completo
60 min
intermedio
Básicos Con Lastre (+20 Kg.) v2
cuerpo completo
45 min
intermedio
Crisfreestyle Full Body Challenge
cuerpo completo
1h
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022
ES