Rutina
intermedio
Future Trunks Pecho Tríceps
tríceps, pectoral
45 min
4x8
Fondos hollow
4x12
Fondos en barra
4x12
Fondos
4x4 a cada lado
Flexiones con un brazo
4x8
Flexiones con palmada en el muslo
4x16
Flexiones diamante
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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