Rutina
avanzado
Italian Superset Pull
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
20 min
Superset
20x Dominadas pronas
10x Muscle up
20x Fondos en barra
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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30 min
avanzado
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