Rutina
intermedio
CaliM Torso Intermedios
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
3x10
Dominadas pronas
3x20
Australian pull ups
3x10
Fondos
3x20
Flexiones diamante
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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45 min
intermedio
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dorsales, bíceps
50 min
avanzado
Endurance Plus
pectoral, tríceps, dorsales, bíceps, abdominales
1:20h
avanzado
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