Rutina
intermedio
Burn
cuerpo completo
25 min
4x15
Burpees
4x30"
Jumping Jacks
4x20
Half burpees
4x20"
Mountain climbers
4x60"
Correr en el sitio
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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