Rutina

intermedio
Preparación para la flexión a pino
hombros, pectoral, tríceps
30 min
4x10"
Pino
4x6
Flexiones a pino asistidas
3x8
Flexiones a pino asistidas cortas
3x10
Flexiones pike
3x12
Flexiones declinadas
3x15"
Pino asistido contra la pared
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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intermedio

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