Flexiones con los pies en alto, utiliza un banco, silla o barra baja. Esta posición añade trabajo de hombros, uno de los primeros ejercicios de preparación para los hombros.
cuerpo completo
45 min
principiante
cuerpo completo
20 min
avanzado
bíceps, dorsales, core
30 min
principiante
tríceps, pectoral
45 min
avanzado
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
1h
intermedio
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, hombros
45 min
avanzado
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