Rutina
intermedio
Disc Tirón Lastrado
bíceps, dorsales
45 min
6x8
Dominadas lastradas
4x8
Dominadas supinas explosivas
4x10
Australian pull ups lastradas
4x6
Dominadas con agarre estrecho
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Emom Dominadas
bíceps, dorsales
20 min
intermedio
Desafío en escalera Sofía Maudos
bíceps, dorsales, core, pectoral, tríceps
45 min
intermedio
Rubio Muscle Up Reinforcement
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
intermedio
Tren Superior Con Peso
tríceps, pectoral, bíceps, antebrazos, dorsales, hombros, trapecio, core
1h
intermedio
CaliM Torso Intermedios
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
intermedio
Ginoris Tirón Principiantes
bíceps, dorsales
45 min
principiante
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022
ES