Rutina

intermedio
Vuelta al mundo versión extendida
cuerpo completo
1h
5x6
Dominadas supinas
5x10
Fondos
5x20
Sentadilla profunda
5x15
Flexiones
5x12
Knee raises en fondos
5x20"
Pino asistido contra la pared
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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