Tenendo la sbarra verticale, con le braccia intrecciate, abbassati di 90 ° con le gambe, come se fossi seduto.
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
intermedio
pettorali
1h
intermedio
gambe, glutei
20 min
principiante
pettorali
1h
avanzato
gambe, glutei
45 min
avanzato
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