Mettiti sul pavimento con le ginocchia a terra e cerca di inclinare il corpo in avanti, allungando il più possibile i polsi, mantienilo in quella posizione per un certo tempo.
bicipiti, dorsali, core
30 min
principiante
tricipiti, pettorali, spalle, core
1:30h
avanzato
full body
50 min
intermedio
tricipiti, pettorali, schiena, spalle
45 min
intermedio
lombari
20 min
principiante
full body
20 min
principiante
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